أسباب عدم القدرة على تنزيل الوزن رغم الالتزام بالحمية
الأسباب:
1|- التوتر و القلق:
الأشخاص الذين يعانون من التوتر يرتفع لديهم هرمون الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن .
2|- اضطراب النوم:
الأشخاص الذين ينامون أقل من 6-7 ساعات يقل الحرق عندهم بنسبة كبيرة.
3|- استخدام الصلصات عالية الحريرات:
قد تصل بعد أنواع السلطات المستخدمة للتتبيل و أطباق اللحم الى 500 سعرة حرارية.
4|- عدم ممارسة الرياضة الصحيحة:
لا يعتبر المشي بالمنزل والأسواق رياضة حارقة للسعرات.
5|- استخدام بعض الأدوية:
الكورتيزون - مضادات الاكتئاب و الحساسية - موانع الحمل - منشطات و مثبتات الحمل.
6|- الوصول لنقطة ثبات:
حيث أنه يتوقف نزول الوزن بعد خسارة 10% من الوزن الابتدائي لمدة شهر و نصف و يعود بعدها للنزول.
7|- قصور الغدة الدرقية:
حينها يجب الالتزام بالدواء و تقييم الجرعات المناسبة بشكل دوري.
8|- متلازمة قبل الدورة الشهرية:
يزداد الوزن قبل الدورة الشهرية 1.5 ال 2 كغ.
9|- نقص فيتامين D:
تربط الدراسات الأخيرة هذا الفيتامين بمعدلات نزول الوزن و تزامن نقصانه مع صعوبة نزول الوزن.
10|- فقر الدم:
يعيق نزول الوزن و يقلل الاستقلاب و
عملية الهدم و يجب معالجته قبل البدء بالحمية.
11|- الإكثار من الفاكهة:
الإفراط بتناول الفواكه بشكل كبير يتعدى الحصص الموصى بها قد يؤدي لزيادة الوزن.
12|- عدم ادراكك للسعرات الحرارية للسناكات ما بين الوجبات:
تحتوي قطعة الشوكولا الداكنة الصغيرة على 100 سعرة حرارية و تلك الفروقات الصغيرة هي ما تجعل الحريرات المتناولة يومياً كثيرة.
13|- الغاء الوجبات:
تسبب انخفاض معدلات الحرق فيجب الالتزام بتناول 3 وجبات رئيسية يومياً.
14|- تقليل البروتين:
وجد أن البروتين يرفع الحرق ضعفي النشويات (دجاج - سمك - بيض - اجبان - حليب - بقول) .
مؤسسة تراحم الخيرية
