الأعراض:
1. **الحالة المزاجية السلبية:**
شعور بالحزن والكآبة والاكتئاب العميق.
2. **فقدان الاهتمام والمتعة:**
صعوبة في الاستمتاع بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق.
3. **التغيرات في النوم:**
زيادة في النوم أو قلة النوم وصعوبة في النوم.
4. **التغيرات في الشهية:**
فقدان الشهية أو زيادة في الشهية.
5. **الإرهاق والخمول:**
شعور بالتعب والإرهاق دون سبب واضح.
6. **الشعور بالذنب والقيمة الذاتية المنخفضة:**
الشعور بالعجز والقلق والذنب بدون سبب محدد.
7. **الانسحاب الاجتماعي:**
الانعزال عن الأصدقاء والعائلة والتجنب النشاطات الاجتماعية.
8. **التفكير في الانتحار:**
الأفكار الانتحارية أو التفكير في الانتحار.
العلاج بالطب التقليدي:
- **العلاج الدوائي:**
يشمل تناول مضادات الاكتئاب التي تصفها الطبيب، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) والمثبطات الانتقائية لإعادة امتصاص السيروتونين والنورأبينفرين (SNRIs).
- **العلاج النفسي:**
يشمل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج الجماعي والعلاج الأسري والعلاج بالتحفيز المغناطيسي الرحمي (rTMS).
العلاج بالطب البديل:
- **التمارين الرياضية:**
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين المزاج وتقليل القلق والتوتر.
- **التغذية السليمة:**
تأثير الغذاء على المزاج مهم، حيث يُظهر بعض الأبحاث أن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب.
إقرأ أيضا:
كيفية التعامل مع الاكتئاب بفعالية:
- البحث عن الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة.
- ممارسة التقنيات الاسترخائية مثل التنفس العميق واليوغا.
- تحديد أهداف قصيرة المدى وتقسيمها إلى مهام صغيرة قابلة للتحقيق.
- البقاء نشطًا والمشاركة في الأنشطة التي تمنحك المتعة والسرور.
مؤسسة تراحم الخيرية Trahum
تعليقات
إرسال تعليق
شكرا