كيفية الاقلاع عن التدخين
مؤسسة تراحم الخيرية
اختار يوم واحد للاقلاع من العشره ايام القادمة ، عشان يكون عندك وقت كافي للتحضير ، ويفضل ان يكون في عطله نهايه الأسبوع او في إجازتك .
خبر اهلك وأصدقائك بنيتك للاقلاع وخبرهم انك تحتاج دعمهم .
شوف اذا في احد من أصحابك ناوي على الإقلاع وشجعو بعض .
حضر وهئ نفسك للصعوبات اللي بتواجهك وتأكد ان معضم الناس اللي يحاولون الإقلاع يواجهون اكبر صعوبه في ال ٣ أشهر الاوليه لكن هل الإصرار والعزيمه سر نجاحك.
تخلص من جميع السجاير وأدوات التدخين من بيتك وعملك وتخلص من رائحه الدخان العالقه بملابسك بغسيلها وغسل سيارتك من الداخل عشان تتخلص من الريحه.
تكلم مع طبيبك في رغبتك للاقلاع وخله يساعدك بطرق مختلفه للحصول على بدائل النيكوتين كعلكه النيكوتين وبعض الادويه الخاصة اللي بتساعدك على الإقلاع .
وكذلك طبيبك راح يدلك على رقم خط الإقلاع عن التدخين اللي ممكن ان يساعدونك كلما واجهتك صعوبه.
