ما هي اعراض نقص الفيتامينات ؟
مؤسسة تراحم الخيرية Trahum
ما هي اعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟
نقص الفيتامينات يمكن أن يظهر بأعراض مختلفة حسب نوع الفيتامين ودرجة النقص. على سبيل المثال، نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى ضعف في العظام وزيادة في مخاطر الإصابة بالكسور، بينما قد يسبب نقص فيتامين ب نزيف اللثة وضعف في الجهاز المناعي. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص فيتامينات، فمن الأفضل استشارة الطبيب للتشخيص الدقيق والعلاج المناسب.
أعراض نقص فيتامين A من الجسم:
- الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
- ظهور تقرحات في الفم .
- العشى الليلي.
- جفاف وتقشر الجلد .
قد يعجبك أيضا
كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص في جسمك
مصادر فيتامين A:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أعراض نقص فيتامين B (ب) :
- الاجهاد المتواصل.
- عدم القدرة على التركيز.
- تشقق الشفاه
- التحسس من الضوء .
- القلق المستمر.
- الارق .
مصادر فيتامين B (ب):
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أعراض نقص فيتامين C (ج) :
- الاصابة المتكررة بالبرد .
- نزيف اللثة.
- عدم التئام الجروح بسهولة .
مصادر فيتامين C (ج) :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أعراض نقص فيتامين D (د) :
- آلام المفاصل آلام الظهر.
- تساقط الشعر.
مصادر فيتامين D (د) :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أعراض نقص فيتامين E (هــ) :
- الشعور بالتعب عند اقل جهد .
- بطىء التأم الجروح.
مصادر فيتامين E (هــ) :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
