ما هي اعراض نقص الفيتامينات ؟

 

ما هي اعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟

أعراض نقص فيتامين A من الجسم:

• الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
•  ظهور تقرحات في الفم .
•  العشى الليلي.
•  جفاف وتقشر الجلد .

قد يعجبك أيضا 
كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص في جسمك

مصادر فيتامين A: 

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أعراض نقص فيتامين B (ب) : 

•  الاجهاد المتواصل.
• عدم القدرة على التركيز.
•  تشقق الشفاه
•  التحسس من الضوء .
•  القلق المستمر.
•  الارق .

مصادر فيتامين B (ب):

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

 

أعراض نقص فيتامين C (ج) : 

•  الاصابة المتكررة بالبرد .
•  نزيف اللثة.
•  عدم التئام الجروح بسهولة .

 

 مصادر فيتامين C (ج) :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

 

أعراض نقص فيتامين D (د) : 

•  آلام المفاصل آلام الظهر.
• تساقط الشعر.

 مصادر فيتامين D (د) :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

 

أعراض نقص فيتامين E (هــ) : 

•  الشعور بالتعب عند اقل جهد .
•  بطىء التأم الجروح.

 

 مصادر فيتامين E (هــ) : 

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

‌‌‌‌‌‏