ما هو التمزق العضلي؟

هو تلف جزئي أو كلي في النسيج العضلي نتيجة كدمة خارجية من جراء الإلتحام بالجسم في الفعاليات الفرقية التي يحدث فيها اتصالات جسدية ككرة القدم وكرة اليد وكرة السلة وغيرها.

 أو من خلال الحمل الزائد المسلط على العضلة الذي يفوق قدرتها الفسلجية كما يحدث عند تدريب القوة ورفع الأثقال.

 التمزق العضلي غالبا ما يرافقه نزيف دموي تختلف شدته حسب نوع العضلة وكمية النسيج المتمزق. ففي العضلات الصغيرة يكون النزيف قليلا ويتسع النزيف في العضلات الكبيرة

تعريض العضلات للإجهاد المفاجئ

التعرض لضربة خارجية مباشرة

الشعور بالألم الحاد في العضلة المصابة

ظهور تجمع للدماء داخل الجلد في مكان الإصابة

عدم مقدرة المصاب على تجريك الجزء الذي تعرض للإصابة

ظهور فجوة في العضلة

التوقف عن ممارسة الرياضة، أو التدريب عند الشعور بالألم أو التعب، وعدم إجهاد العضلات

تناول أغذية صحية، تحتوي على جميع العناصر الغذائية للحفاظ على قوة عضلات الجسم

تناول الجزر 

تناول الموز عند التعرض للإصابة بالتمزقات العضلية

الحفاظ على وزن صحي

ارتداء الأحذية المناسبة، واستبدالها فور تعرضها للتلف

 ممارسة تمارين التمدد بشكل يومي .

الكمادات الباردة: توضع بعض مكعبات الثلج في كيس من البلاستيك ولفه بمنشفة رقيقة. و توضع على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يكرر عدة مرات يوميا لبضعة أيام.

إكليل الجبل: تنقع ملعقة صغيرة من إكليل الجبل في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. يصفي و يشرب كوب 3 مرات في اليوم .

البابونج: دهن المنطقة بزيت البابونج عدة مرات في اليوم. 

كما شرب مغلي البابونج مرة قبل النوم .

اللافندر: تمزج بضع قطرات من زيت اللافندر مع ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون الدافئ. تدلك به المنطقة المصابة مرتين في اليوم.