كيف تقي نفسك من الاصابة بحرقة المعدة؟
الوقاية من حرقة المعدة :
للوقاية من حرقة المعدة عليك اتباع التالي :
الابتعاد عن تناول المواد الغذائية المسببة للحرقة مثل الأطعمة الحامضة والغنية بالكافيين ، مثل الطماطم والحمضيات ، والشاي والقهوة ، وكذلك من المفضل التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون ، ويجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة لأنها غنية بالألياف ، والألياف من المواد المهمة في حماية الجهاز الهضمي وتقويته.
¤ تقسيم الوجبات الغذائية ، فمن الأفضل تناول خمس وجبات خفيفة بدلاً من ثلاث وجبات دسمة.
¤ تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة ، فمن الأفضل تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.
¤ الإقلاع عن التدخين ، لأنه يعمل على إضعاف العضلات التي تمنع خروج العصارة الحامضة خارج المعدة.
¤ الدهون المتراكمة على البطن ترفع من نسبة الضغط على المعدة ، وبالتالي تخرج العصارة خارج المعدة ، لذلك من الأفضل اتباع نظام غذائي ورياضي للتقليل من السمنة.
¤ تناول الطعام بهدوء ، ويجب أن تكون اللقيمات صغيرة ، لحماية المعدة من الحموضة .
