ماهو شلل النوم ( الجاثوم) ؟
مؤسسة تراحم الخيرية
تعريف الحالة:
يعرف أيضا بسم الجاثوم أو أبو الرابوص أو أبو لبيد. عبارة عن اضطراب في النوم حيث يجعل الأنسان يصحو بشكل جزئي في الحلم ويبقى جسمه نائم، وهذه الحالة تسبب الأرهاق والإضطراب في التركيز عند الشخص المصاب بتلك الحالة، وقد يصاب الشخص بهذه الحالة مرة واحدة في حياته أو يصاب بها البعض عدة مرات في الليلة الواحدة .
الأسباب:
الأدوية المنومة أو عقاقير الهلوسة
انحراف الحاجز الأنفي
النوم على الظهر
عدم تنظيم مواعيد النوم
الصداع النصفي
نقص الأوكسجين الواصل إلى المخ
مرض النوم القهري
انقطاع النفس الإنسدادي النومي
اضطرابات القلق والضغوط النفسية
بعض الأمراض النفسية
التغيرات البيئية المفاجئة المحيطة بالشخص
الحرمان من النوم الكافي
الأعراض:
شلل كلي أو جزئي لعضلات وعظام الجسم
عدم القدرة على الحديث أو الحركة عند الاستيقاظ من النوم أو الخلود إلى النوم
يصاب المصاب بالجاثوم بهلوسة شعورية بصرية وسمعية
ارتخاء بشكل كامل لكل عضلات الجسم .
الوقاية:
تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ
ممارسة الرياضة
النوم لساعات كافية في الليل
النوم على احدى الجانبين بدل الظهر
تجنب السهر
علاج القلق والإكتئاب
تجنب التوترات العصبية
نصائح:
تجنب شرب المنبهات قبل النوم
تقليل من تناول السكريات
الإقلاع عن التدخين
الإكثار من تناول الخضار و الفواكه
شرب الحليب الدافئ قبل النوم
