أخطاء شائعة في تغذية الأطفال وكيفية تجنبها
ا
مقدمة
تغذية الأطفال هي جزء مهم من رعايتهم الصحية، ويمكن أن تحدث بعض الأخطاء الشائعة في هذا الصدد.
إليك بعض الأخطاء الشائعة في تغذية الأطفال وكيفية تجنبها:
1. إعطاء الطفل الطعام المهيأ مسبقًا بشكل مبالغ فيه:
يجب تجنب إعطاء الأطفال الطعام المهيأ مسبقًا بشكل مبالغ فيه مثل الأطعمة الصناعية المحلاة أو المالحة، والتي قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر والملح.
2. تجاهل تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة:
من الضروري تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة للطفل لضمان حصوله على جميع العناصر الغذائية الضرورية. يجب تشجيع تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.
3. التسرع في إدخال الطفل للأطعمة الصلبة:
يجب الانتظار حتى يتمكن الطفل من الجلوس بمفرده ويظهر علامات استعداده لتناول الطعام الصلب قبل بدء إدخاله للأطعمة الصلبة. عادةً ما يكون هذا حول عمر السادسة إلى الثامنة من الشهور.
4. إقامة تجارب عديدة مع الطعام في وقت واحد:
يجب تقديم الأطعمة الجديدة للطفل ببطء وتجنب إقامة تجارب عديدة في وقت واحد. يفضل إدخال كل طعام جديد لفترة زمنية معينة قبل إدخال طعام آخر جديد.
5. الاعتماد على المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة:
يجب تجنب إعطاء الأطفال المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة، حيث تحتوي على سكريات مضافة بكميات كبيرة وتفتقر إلى العناصر الغذائية الهامة.
6. تجاهل تحفيز الشرب من الماء:
يجب تشجيع الأطفال على شرب الماء بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف.
7. تجاهل الحجم السليم لحصة الطعام:
يجب الانتباه إلى حجم حصص الطعام المقدمة للأطفال وضمان عدم إعطائهم كميات كبيرة من الطعام التي قد تؤدي إلى السمنة أو مشاكل صحية أخرى.
إقرأ أيضا:
8. التخطيط للوجبات مسبقًا:
قم بتخطيط وجبات الطفل مسبقًا، وحاول تقديم تشكيلة متنوعة من الأطعمة الصحية بما يتناسب مع احتياجاته الغذائية.
9. التقليل من الأطعمة المصنعة والمعالجة:
حاول تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والمعالجة، وتفضيل الأطعمة الطازجة والطبيعية التي تحتوي على قيمة غذائية عالية.
10. تشجيع المشاركة في عملية الطهي:
قم بتشجيع الأطفال على المشاركة في عملية الطهي، حيث يمكنهم اختيار الأطعمة والمكونات الصحية وتناولها بفرح.
11. تقديم الوجبات بأسلوب مبتكر:
جرب تقديم الوجبات بأسلوب مبتكر وجذاب، مثل تحويل الفواكه والخضروات إلى أشكال ممتعة ومبتكرة، لتشجيع الأطفال على تناولها.
12. تقديم وجبات خفيفة صحية:
تقديم وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة والتركيز لدى الأطفال طوال اليوم.
13. التوازن بين الطعام الصحي والحلويات:
يمكن تقديم الحلويات بشكل معتدل كجزء من نمط حياة صحي، ولكن يجب أن يكون الطعام الصحي هو السائد في نظامهم الغذائي.
14. الاستماع إلى احتياجات الطفل:
كل طفل فريد من نوعه، لذا يجب الاستماع إلى احتياجاته الغذائية وتفضيلاته وضمان تلبية تلك الاحتياجات بشكل فردي.
15. التقديم بالمثل:
حاول أن تكون نموذجًا إيجابيًا للأطفال من خلال تناول الطعام الصحي بانتظام وتشجيعهم على فعل الشيء نفسه.
