أعراض الإصابة بمرض السكري وكيفية الوقاية منه
أعراض الإصابة بمرض السكري وكيفية الوقاية منه
مقدمة
مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا على مستوى العالم، ويشكل تحديًا كبيرًا على الصعيد الصحي والاجتماعي. يتطلب مرض السكري من المريض التعايش معه بشكل دقيق لتجنب مضاعفاته التي قد تكون خطيرة. في هذا المقال من مدونة نشام طب سنتعرف على أعراض الإصابة بمرض السكري وكيفية الوقاية منه، وذلك بناءً على أحدث الدراسات الصحية.
---
ما هو مرض السكري؟
مرض السكري هو اضطراب مزمن يحدث عندما يعجز الجسم عن إنتاج كمية كافية من الأنسولين، أو عندما لا يستخدم الجسم الأنسولين بشكل فعال. يتمثل الأنسولين في الهرمون المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم.
---
أنواع مرض السكري
السكري من النوع الأول: يحدث نتيجة مهاجمة جهاز المناعة للخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس.
السكري من النوع الثاني: ينجم عن مقاومة الجسم للأنسولين أو عدم إنتاج كميات كافية منه.
سكري الحمل: يظهر لدى النساء خلال فترة الحمل وغالبًا ما يختفي بعد الولادة.
---
أعراض الإصابة بمرض السكري
تتفاوت أعراض مرض السكري بين الأفراد وقد تظهر بشكل مفاجئ أو تدريجي. فيما يلي أبرز الأعراض:
1. العطش المفرط
يشعر المصابون بمرض السكري بعطش مستمر نتيجة لارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى سحب السوائل من أنسجة الجسم.
2. التبول المتكرر
زيادة التبول تعد من الأعراض المبكرة لمرض السكري، حيث يحاول الجسم التخلص من السكر الزائد عن طريق البول.
3. فقدان الوزن غير المبرر
رغم تناول الطعام بشكل طبيعي أو حتى مفرط، يعاني بعض المرضى من فقدان وزن غير متوقع بسبب استخدام الدهون كمصدر طاقة بديل.
4. التعب والإرهاق
يشعر المرضى بإرهاق دائم نتيجة عدم كفاية الطاقة الناتجة عن استخدام الجلوكوز بشكل فعال.
5. تشوش الرؤية
ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤدي إلى تأثيرات سلبية على العين، مما يسبب ضبابية في الرؤية.
6. التئام الجروح البطيء
7. الالتهابات المتكررة
قد يعاني المرضى من التهابات جلدية أو التهابات فطرية متكررة بسبب ضعف المناعة.
---
كيفية الوقاية من مرض السكري
1. اتباع نظام غذائي صحي
تناول الطعام المتوازن والغني بالألياف والبروتينات الصحية يساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. يُفضل تجنب الكربوهيدرات المكررة والسكريات الزائدة.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة 30 دقيقة تعزز من حساسية الجسم للأنسولين وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.
3. مراقبة الوزن
الحفاظ على وزن مناسب يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، خاصة النوع الثاني.
4. إجراء الفحوصات الدورية
الفحوصات الدورية لمستويات السكر في الدم تمكن من الكشف المبكر عن المرض أو الحالة المسببة له، مثل مرحلة ما قبل السكري.
5. الإقلاع عن التدخين
التدخين يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، لذا فإن التوقف عن التدخين يساهم في الوقاية.
6. إدارة التوتر
التوتر المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم. يُفضل ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.
---
الأسئلة الشائعة حول مرض السكري
1. هل مرض السكري وراثي؟
نعم، تلعب العوامل الوراثية دورًا كبيرًا في الإصابة بمرض السكري، خاصة النوع الثاني.
2. ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى السكري؟
المشروبات السكرية.
الكربوهيدرات المكررة.
الأطعمة المقلية والدهون المشبعة.
3. هل يمكن الشفاء من مرض السكري؟
لا يمكن الشفاء من مرض السكري، لكنه يمكن السيطرة عليه من خلال تغييرات في نمط الحياة واستخدام الأدوية المناسبة.
4. ما هي أهمية النشاط البدني لمرضى السكري؟
يساهم النشاط البدني في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين حساسية الجسم للأنسولين، والحد من المضاعفات.
5. هل سكر الحمل دائم؟
في الغالب يختفي سكر الحمل بعد الولادة، ولكن النساء اللواتي أصبن به قد يكن معرضات لخطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري لاحقًا.
---
نصائح عامة للحفاظ على صحة جيدة
1. الحرص على تناول وجبات غذائية صغيرة ومتكررة.
2. تجنب الإجهاد الزائد والنوم الكافي يوميًا.
3. شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
---
خاتمة
مرض السكري قد يكون تحديًا صحيًا، لكن مع الوعي بأعراضه وطرق الوقاية منه يمكن السيطرة عليه بفعالية. الحفاظ على نمط حياة صحي ومتابعة الفحوصات الطبية يسهمان في تجنب مضاعفات هذا المرض. تذكر أن الوقاية دائمًا خير من العلاج.
إذا كانت لديك أسئلة إضافية حول مرض السكري، فلا تتردد في استشارة الطبيب المختص.
