طرق للتخلص من الغازات في البطن
طرق للتخلص من الغازات في البطن
- تجنّب الأطعمة التي تزيد من انتفاخ البطن مثل البقوليات والأطعمة المقلية.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
- مضغ الطعام جيداً قبل ابتلاعه.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء يومياً.
- تناول كوب من مغلي النعناع بعد وجبة الأكل يعمل على ارتخاء العضلات ممّا يساعد على التخلّص من الغازات.
- تناول بعض الأدوية التي تقلّص نسبة الغازات في البطن مثل أقراص الأيوكاربون والسيميثيكون.
- تناول كوب من الليمون الدافئ في صباح كل يوم فهو يعمل على تنظيف الجهاز الهضمي والكبد ممّا يسهل عملهما.
- القيام ببعض التمارين في المنزل كالنوم على البطن يساعد كثيراً على التخلّص منها بسهولة وكذلك القيام بتمرين البسكليت المعروف.
- تناول مشروب الكمون، واليانسون، والزنجبيل فتلك مفيدة جداً لطرد الغازات.
- تناول حبة البركة بعد طحنها مع الوجبات فهي تعتبر طاردة للغازات.
تغيير نمط الحياة:
* تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا: يساعد ذلك على امتصاص كمية أقل من الهواء مع الطعام.
* تجنب المشروبات الغازية: تحتوي هذه المشروبات على ثاني أكسيد الكربون الذي يتراكم في الجهاز الهضمي ويسبب الغازات.
* تجنب مضغ العلكة: تتسبب مضغ العلكة في ابتلاع كمية كبيرة من الهواء.
* الإقلاع عن التدخين: يُهيج التدخين بطانة الجهاز الهضمي ويُزيد من إنتاج الغازات.
* ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحريك الجهاز الهضمي وتسهيل مرور الغازات.
النظام الغذائي:
* تجنب الأطعمة المسببة للغازات: تشمل هذه الأطعمة البقوليات، مثل الفاصوليا والعدس، والملفوف، والبصل، والبروكلي، والقرنبيط، والفواكه، مثل التفاح والموز، ومنتجات الألبان، والحبوب الكاملة.
* تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف على تحريك الجهاز الهضمي وتسهيل مرور الغازات. تشمل هذه الأطعمة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
* شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على ترطيب الجسم وتسهيل مرور الغازات.
العلاجات المنزلية:
* شاي النعناع: يُعرف النعناع بخصائصه الهضمية ويُساعد على تخفيف الغازات.
* شاي الزنجبيل: يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات ويُساعد على تهدئة المعدة وتخفيف الغازات.
* الزبادي: يحتوي الزبادي على بكتيريا بروبيوتيك تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات.
* الفحم المنشط: يُساعد الفحم المنشط على امتصاص الغازات في الجهاز الهضمي.
الأدوية:
* أدوية سيميثيكون: تعمل هذه الأدوية على تكسير فقاعات الغاز في الجهاز الهضمي.
* أدوية إنزيمات الهضم: تساعد هذه الأدوية على هضم الطعام بشكل أفضل، مما قد يُقلل من الغازات.
ملاحظة: هذه المعلومات هي للإعلام فقط ولا ينبغي اعتبارها بديلاً عن المشورة الطبية.
نصائح إضافية:
* تدليك البطن: يمكن أن يساعد تدليك البطن بلطف في تحريك الغازات وتسهيل مرورها.
* وضع كمادات دافئة: يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة على استرخاء عضلات البطن وتخفيف التقلصات.
* تناول وجبات صغيرة: يمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة على تقليل كمية الهواء التي يتم ابتلاعها مع الطعام.
* تجنب الكافيين: يمكن أن يُهيج الكافيين الجهاز الهضمي ويُزيد من إنتاج الغازات.
* الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُساعد النوم على تنظيم وظائف الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
* إذا كانت الغازات مصحوبة بأعراض أخرى، مثل آلام المعدة أو الإسهال أو الإمساك أو فقدان الوزن، فقد تكون علامة على حالة طبية أكثر خطورة.
* إذا لم تتحسن الغازات مع اتباع العلاجات المنزلية، فقد يكون من الضروري زيارة الطبيب.
ملاحظة: هذه المعلومات هي للإعلام فقط ولا ينبغي اعتبارها بديلاً عن المشورة الطبية.
