معلومات هامة عن اسباب هشاشة العظام
ما اسباب هشاشة العظام ؟
- الإفراط في تناول الملح:
فكلما تناولت المزيد من الملح كلما تخلص الجسم من الكالسيوم.
- الجلوس وقلة الحركة:
الجلوس لفترة طويلة دون حركة أو قضاء ساعات طويلة على مكتبك يضعف العظام وقد يسبب هشاشتها.
- عدم التعرض لأشعة الشمس يضر عظامك:
فالجسم يحصل على فيتامين د من ضوء الشمس ولكن لا تبالغ في التعرض لأشعة الشمس وتجنب التعرض لها في أوقات الذروة.
- شرب المشروبات الغازية:
بعض الدراسات أشارت أنها تفقدك الكالسيوم الذي تحتاجه عظامك وتؤدي إلى هشاشة العظام.
- التدخين:
يسبب هشاشة العظام فاستنشاق دخان السجائر بانتظام يجعل جسمك غير قادر على بناء أنسجة عظمية صحية بسهولة.
- أخذ بعض الأدوية:
قد يؤثر سلباً على عظامك فبعض الأدوية يمكن أن تتسبب في هشاشة العظام.
- النحافة المرضية:
فقلة الوزن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتعرض العظام للكسر.
كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والبيض والأسماك والسبانخ - تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها تتسبب هشاشة العظام وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفسفور.
- يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الأملاح لأنها تضعف العظام
- يجب التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د الهام لتقوية العظام وأفضل وقت حتى الساعة 11 صباحاً - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تقوية العظام والعضلات - يجب الابتعاد عن التدخين - يجب تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء.
مؤسسة تراحم الخيرية
