معلومات هامة عن اسباب هشاشة العظام

فكلما تناولت المزيد من الملح كلما تخلص الجسم من الكالسيوم.

الجلوس لفترة طويلة دون حركة أو قضاء ساعات طويلة على مكتبك يضعف العظام وقد يسبب هشاشتها.

فالجسم يحصل على فيتامين د من ضوء الشمس ولكن لا تبالغ في التعرض لأشعة الشمس وتجنب التعرض لها في أوقات الذروة.

بعض الدراسات أشارت أنها تفقدك الكالسيوم الذي تحتاجه عظامك وتؤدي إلى هشاشة العظام.

يسبب هشاشة العظام فاستنشاق دخان السجائر بانتظام يجعل جسمك غير قادر على بناء أنسجة عظمية صحية بسهولة.

قد يؤثر سلباً على عظامك فبعض الأدوية يمكن أن تتسبب في هشاشة العظام.

فقلة الوزن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتعرض العظام للكسر.

- يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والبيض والأسماك والسبانخ - تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها تتسبب هشاشة العظام وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفسفور.

- يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الأملاح لأنها تضعف العظام

- يجب التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د الهام لتقوية العظام وأفضل وقت حتى الساعة 11 صباحاً - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تقوية العظام والعضلات - يجب الابتعاد عن التدخين - يجب تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء.