إذا كنت أكبر من 40 عامًا من العمر
مؤسسة تراحم الخيرية
اذا كان سنك فوق أربعين سنة فيجب عليك الحفاظ على صحتك من خلال :
أولا: شيئين تحقق منهما قدر ما تستطيع من :
(1) ضغط دمك .
(2) نسبة السكر في الدم .
ثانيا: سبعة أشياء قللها إلى الحد الأدنى :
(1) الملح .
(2) السكر.
(3) اللحوم والأطعمة المحفوظة .
(4) اللحوم الحمراء .
(5) منتجات الألبان .
(6) المنتجات النشوية .
(7) المشروبات الغازية .
ثالثا: ثلاثة أشياء اكثر منها في طعامك :
(1) الخضر / الخضروات .
(2) الفواكه .
(3) المكسرات .
رابعا: ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها:
(1) عمرك .
(2) ماضيك .
(3) من ظلمك .
خامسا: أربعة أشياء يجب أن تكون لديك ، بغض النظر عن مدى قوتك او ضعفك
(1) الأصدقاء الذين يحبونك حقًا .
(2) رعاية الأسرة .
(3) الأفكار الإيجابية .
(4) منزل بعيد عن المشاكل .
سادسا: خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك
(1) الصيام.
(2) الابتسامة/ الضحك .
(3) رحلات (سافر ثم سافر ثم سافر) .
(4) التمارين الرياضية( اقلها المشي) .
(5) تقليل وزنك.
سابعا: خمسة أشياء ليس عليك القيام بها:
(1) لا تنتظر حتى تشعر انك جائع لتناول الطعام.
(2) لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب .
(3) لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام .
(4) لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح .
(5) لا تنتظر حتى تمرض لتذهب لإجراء فحوصات طبية.
