ما هي أهم النصائح للإستعداد لفصل الشتاء ؟

1- قوي مناعتك بتناول الخضراوات الورقية والفواكة، التي تحتوي علي فيتامين C

2- استمتع بالعالم الخارجي ولا تلتزم الجلوس في المنزل ، لأن جسدك يحتاج للتعرض لأشعة الشمس للحصول علي فيتامين ” د ” الهام في الحفاظ علي عظام وأسنان قوية .

3- انتبه لشهيتك كي لا يزداد وزنك 

4- احتفظ بأدوية البرد لأن نزلات البرد تنتشر بشكل كبير في الشتاء .

5- احرص على تناول المشروبات الساخنة ولكن انتبه لسعراتها الحرارية

6- حاول جعل درجة حرارة المنزل وجوه مريح لكم.

7- انتبه لحالتك المزاجية ، فالبعض قد يعانون من الاكتئاب الموسمي في هذه الأجواء.

8- حافظ على أدائك في العمل ولا تتكاسل

9- كن نشيطاً واحرص على المشي بشكل يومي.

10- انتبه لخطواتك ، فالطرق قد تكون زلقة أو مبللة في هذه الأيام.

11- اهتم بشرب الماء.

12- اهتم بصحة بشرتك عن طريق ترطيبها والحرص على استخدام واقي الشمس عند الخروج.